Zor anlarda ve günlük rutinlerde kullanabileceğin mini araçlar.
4-7-8 tekniği — sakinleşmek ve kaygıyı azaltmak için nefes çalışması. 3-4 döngü yeterli.
Aç →
Anksiyete, panik atak veya yoğun duygularda şimdiki ana dönmene yardımcı olan 5 duyu tekniği.
Yalnızca sana ait, kimse göremez. Günün prompt'uyla yaz, duygularını kelime olarak dök.
